¿Cuándo debo reemplazar mis zapatillas?

Probablemente esa sea la pregunta más frecuente de los atletas o maratonistas que corren. Correr en zapatos viejos es una de las principales causas de lesiones. En general, los zapatos para correr con acolchado desgarrado y desgastado son menos resistentes a los golpes y menos duraderos. Fuera de las zapatillas de correr La medida más fácil para prevenir futuras lesiones es desgastarse pronto.

¿Pero cómo puedes determinar si tu viejo par necesita ser reemplazado? Nunca trates de correr tus zapatos. La entresuela que proporciona acolchado y durabilidad, normalmente se desgarra antes de que la parte inferior muestre signos importantes de desgarro. Si ha estado sintiendo esguinces musculares o dolor en sus músculos y articulaciones, es posible que esté usando zapatos que ya no son duraderos. Además, necesita ser reemplazado.

Tengo que seguir corriendo los zapatos para correr al menos 500 millas de intensidad de carrera, la masa corporal y la superficie donde corres. Las personas que tienen menos masa corporal pueden obtener nuevas zapatillas para correr, después de agotar el máximo de millas para correr, mientras que las personas tienen que alcanzar el mínimo de 300 millas. Si corres por caminos empedrados, debes reemplazar tus zapatillas si corres en otra superficie.

Para ser precisos, marque su calendario para sus zapatos para correr para que recuerde cuándo debe comprar uno nuevo. Si está utilizando un registro de entrenamiento, debe poder realizar un seguimiento de cuántas millas los ha utilizado. Registro de la fecha de inicio en el relleno interior de las zapatillas.

En la vida útil promedio de las zapatillas para correr, puedes comprar otro par para alternar tus carreras. Sus zapatos para correr durarán más tiempo cuando les permita “respirar” y relajarse entre sus rutinas para correr. Además, obtener un nuevo par de zapatos para correr como alternativa te ayudará a tener una idea cuando estés corriendo, ya que los zapatos están listos para ser desechados.

Aunque necesita un nuevo par de zapatos para correr por cada 500 millas de carrera, hay maneras de obtener lo mejor de este rango de carrera. Puede leer las medidas de precaución disponibles en las guías que acompañan su compra. Algunos empleados de las tiendas están bien capacitados para ayudarlo con la idea de hacer que sus zapatos duren más. Algunos hábitos de correr hacen que los zapatos sean más vulnerables al desgaste. En general, si se trata de zapatos para correr, no espere una mayor durabilidad y una vida útil más larga.

Si sus zapatos viejos ya están desgastados, pero aún están bien, no los tire. Puedes dárselos a cajas de donaciones para instituciones benéficas.

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